Как бороться с авитаминозом в зимнее время

Зима – прекрасное время года. Всегда можно найти веселое занятие. Мы любим кататься на коньках и санках, выезжать в горы на лыжи или сноуборд. А сколько замечательных праздников мы отмечаем именно зимой! Новый год, который самый главный. Рождество, Старый Новый год…

Зима вообще со средины декабря по средину января походит на волшебную сказку. Но не смотря на все эти положительные стороны существуют и отрицательные.

Зимой очень холодно, мы одеваем себя, как капусту, даже просто для того, что бы пройтись в магазин, в котором тоже ощущаем зиму. И ощущаем не по температуре воздуха в помещение, а по отсутствию настоящих спелых и наполненных витаминами фруктов и овощей.

Благодаря дефициту витаминов мы часто страдаем от многих недугов. Ощущение усталости, слабости, сонливости, раздражительности, ломоты костей и боли суставов… Все это, казалось бы, не имеет никакой причины и логического объяснения своего происхождения. Но причина есть, и это ни что иное, как обыкновенный авитаминоз.

К счастью, в холодную пору с ним бороться можно. А главное – нужно! Просто следует употреблять в пищу те продукты питания, которые содержат в себе много витаминов, которые снова внесут в Вашу «зимнюю спячку» бодрость и краски.

В каких овощах и фруктах больше всего витаминов

  • Наиболее крупное количество витамина С Вы найдете в черной смородине, шиповнике, грейпфруте, петрушке, болгарском перце, шпинате, лимоне, киви, апельсине.
  • Витамин А морозной зимой Вы имеете шанс отыскать в помидорах, морковке, манго, печени, мясе, яичном желтке, рыбном жире, твердом сыре. Особенно хорошо усваиваются эти продукты будут с маслом или сметаной.
  • Поиски витамина В1 завершаются на орехах, ржаном хлебе, и зеленом горошке.
  • В дрожжах и молочных продуктах содержится витамин В2.
  • В отрубях есть витамин В3.
  • В6 содержится в бобовых, а В8 в мидиях. Витамин D в избытке содержится в сливочном масле, а Е во всех маслах, предназначенных для употребления в пищу.

Как видите витамины можно найти и зимой, главное правильно питаться, вследствие чего, ощущать себя здорово!

Ссылка на основную публикацию